Aerobic-Dance:
Einfache, mittlere und komplizierte Schrittkombinationen und Körperdrehungen zu begeisternder Musik. Ausdauer, Balance und Koordination.
Salsa Aerobic:
Südamerikanische Variante von Aerobic Dance mit geschmeidigen Körperbewegungen zu Salsa-Musik.
Step:
Rhythmisches Steigen auf eine in 3 verschiedene Höhen einstellbare Stufe zu mitreißender Musik. Durch das Schwingen der Arme auch Training im Schulterbereich. Training für Beine und Po.
Bauch-Gesäß (BBP):
Dieses spezielle Training unterstützt die Straffung und Stärkung der Muskulatur vor allem im Problemzonenbereich (Gesäß, Hüfte, Bauch, Oberschenkel). Zugleich ist es eine wichtige Gesundheitsgymnastik.
Body Toning:
Kräftigt den gesamten Körper mit gymnastischen Elementen.
Pilates:
Stretchende, tonisierende Gymnastik mit obligat kontrollierter Atmung, die durch einen stabilen Rumpf die Beweglichkeit in allen Bereichen verbessert.
Rücken fit:
Ist der umfassendste Kurs für einen gesunden und starken Rücken. Gymnastik auch unter Verwendung von Hilfsmitteln: Pezziball, Theraband, Kurzhanteln, Flexi- Bar?.Ein Muss für Alle mit Rückenproblemen.
Wirbelsäulengymnastik:
Stärkung von Kraft und Beweglichkeit im Rückenbereich. Ergänzung und übende Intensivierung der Rückenschule.
Body Attack™:
Ein von Les Mills vorchoreographiertes Herzkreislauftraining in Intervallen. Es beinhaltet Elemente der Aerobic, Kraft und Stabilisation.
Body Balance™:
Das Training beinhaltet Übungen aus Pilates, Yoga und Thai Chi. Atmung und Bewegung, Anspannung und Entspannung, Bewusstsein und Konzentration stehen harmonisch im Einklang. Fühle Dich selbst!
Body Pump™:
Von Les Mills vorchoreographierter Kurs, der die Kraftausdauer stärkt. Langhanteln mit individuell anpassbaren Gewichten werden aus den unterschiedlichsten Körperhaltungen im Rhythmus der Musik gehoben.
Coreperformance:
Coreperformance beinhaltet Übungen, welche die Leistungssteigerung der gesamten Körpermuskulatur erzielen. Das Haupttrainingsziel besteht darin, die Rumpfmuskulatur (engl. core) zu trainieren, die im Alltag und Sport eine entscheidende Rolle spielt.
Laufperformance:
Lauftechnik, Schnelligkeit und Movement Prep und Mini-Band Training, das sind die Inhalte des Outdoor-Kurses Laufperformance. Das Programm richtet sich an Leistungsorientierte Läufer. Die Inhalte aller "Performance" Kurse basieren auf dem gleichen Konzept.
Herz-Kreislauftraining / Konditionsgymnastik:
Individuelles Ausdauertraining zur Verbesserung der Stoffwechselparameter und des Blutdruckes mit medizinischer Beratung.
Flexi- Bar®:
Flexi-Bar® ist ein vielseitig einsetzbares Trainingsgerät. Es löst nicht nur Rücken und Haltungsprobleme, sondern kräftigt auch das Bindegewebe und steigert den Stoffwechsel.
Durch die Schwingung der Flexi-Bar® wird die tiefliegende Muskulatur gekräftigt.
Indoor cycling
(Renn-) Radfahren in der Gruppe, wobei die Intervalle durch den Kursleiter/ die Kursleiterin vorgegeben werden.
Zu rhythmischer Musik. Schweißtreibend und anstrengend, Herzfrequenzorientierte Kurse begrenzen eine kardiale Überforderung.
Tai bo:
Vermischt fernöstliche Kampftechniken mit Aerobic.
Yoga:
Entspannung für Körper und Geist, Atmungs- und Dehnungsübungen.
Qi Gong:
Traditionelle chinesische Gymnastik zur Verbesserung von Kraft und Beweglichkeit. Durch die Harmonie der sanften und langsamen Bewegungen wird die meditative Entspannung betont. Geeignet für jedes Alter.
Stretch/Entspannung:
Übungen zur Dehnung der Muskulatur des gesamten Körpers. Sowie spezielle Übungen zur Entspannung und Steigerung der Konzentration, zur besseren Wahrnehmung des Körpergefühls.
Total Body Workout:
Dieses Workout trainiert, formt und strafft effektiv den gesamten Körper. Ein Muskeltraining, Bauch, Beine und Gesäß mit Hilfe von Handgeräten. Das effektive Workout für jedermann!!